Основная задача гимнастики — повышение гибкости позвоночника, суставов и мышц. Гимнастика партерная, проходит на полу из разгрузочных положений для спины и поясницы с предварительным разогревом. Здесь прорабатываются мышцы, которые невозможно задействовать в зале, тело становится более подтянутым и гибким, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.